เราทุกคนต่างก็โหยหาเป้าหมายเดียวกันนั่นคือความรู้สึกสงบและปลอดภัยสำหรับตัวเราเอง ครอบครัว และธุรกิจของเราในช่วงเวลาที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนนี้ ไม่ว่าระบบความเชื่อของเราจะมีลักษณะอย่างไร เราทุกคนต่างพยายามสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของ เพื่อความปลอดภัย และเพื่อให้มีวันที่มีจุดมุ่งหมายและเกิด ผลในธุรกิจ ในขณะที่ทุกคนพูดถึง “New Normal” นี้ ผู้ประกอบการถูกปล่อยให้กำหนดสิ่งที่ดู
เหมือนกับชีวิตของตนเอง และหากไม่มีคู่มือใดๆ ภารกิจนี้เป็นงาน
ที่ต้องทำ แต่ละวันนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลง และ ณ ตอนนี้ ยังไม่มีจุดสิ้นสุด
ที่เกี่ยวข้อง: กลยุทธ์การขายแบบ B2B สำหรับ “New Normal” ของ COVID-19
การก้าวเข้าสู่ “ความปกติใหม่” ของคุณ
ความสวยงามในสถานการณ์นี้คือเราทุกคนมีโอกาสที่น่าอัศจรรย์อยู่ข้างหน้าเราในการเติบโต ขยายตัว และท้ายที่สุด มุ่งไปสู่การเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เพราะเราต้องการสิ่งนั้นเพื่อที่จะก้าวต่อไป เรามีพื้นที่สำหรับสร้างและค้นหาเป้าหมาย และเรามีเวลาทุ่มเทให้กับธุรกิจของเราอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
ตอนนี้ อาจเป็นครั้งแรกที่คุณเป็นคนเขียนกฎ…ทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง: เกิดอะไรขึ้นถ้า “New Normal” ดีกว่าสามนิสัยที่จำเป็น (ไม่มีการหลีกเลี่ยง “em)
เพื่อให้ “ความปกติใหม่” นี้ที่คุณกำลังสร้างให้ประสบความสำเร็จ คุณต้องรับเอานิสัย กิจวัตร และพิธีกรรมใหม่ๆ มาใช้ ซึ่งจะทำให้ความคิดของคุณจดจ่ออยู่กับงานที่ทำอยู่ และลดการรบกวนของชีวิต (ค่อนข้าง) ที่เพิ่งค้นพบในยุคโรคระบาดของเราให้น้อยที่สุด :
1. ค้นหาจุดศูนย์กลางของคุณและตั้งมั่น:เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่แน่นอน เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียด วิตกกังวล และแม้แต่ตื่นตระหนก วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำให้ตัวเองมั่นคงได้คือการเรียนรู้วิธีควบคุมการหายใจ แสดงให้เห็นว่า การหายใจดีขึ้นช่วยเพิ่มความจำ ความอดทน ความมั่นใจ และความชัดเจน — ทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับวันที่มีประสิทธิผล
สามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้:
อยู่ในท่าที่สบายและหลับตา
วางมือซ้ายไว้บนหัวใจ
หายใจเข้าทางจมูกของคุณ
กลั้นหายใจให้นานที่สุด
ทำให้ปอดของคุณว่างเปล่า หายใจออกทางปาก
ขณะที่คุณหายใจออก ให้จินตนาการว่าคุณกำลังขับไล่ความคิดด้านลบ ความเครียด และความวิตกกังวลออกไปให้หมด
ทำเช่นนี้เป็นเวลาห้านาทีและทำซ้ำตามความจำเป็น
2. เชื่อมต่อกับธรรมชาติ:ความคิดที่ดีที่สุดของฉันบางส่วนได้มาถึงฉันเมื่อฉันอยู่ในความเงียบหรือในธรรมชาติ การนั่ง เดิน หรือแม้แต่นอนนอกบ้าน คุณกำลังชาร์จพลังงานให้ร่างกายด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเสียงของธรรมชาติเพียงอย่างเดียวสามารถส่งผลในเชิงบวกต่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณ และแม้กระทั่งเปลี่ยนการเชื่อมต่อในสมอง ในฐานะผู้ประกอบการที่มีงานมากมายในแต่ละวัน การตัดการเชื่อมต่ออย่างรวดเร็ว เช่น ออกไปเดินเล่น 20 นาที จะช่วยให้คุณเพิ่มสมาธิและความสนใจ และทุบงานที่มอบหมายหรือความรับผิดชอบที่กำลังจะเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น
3. ทำสมาธิ:ตลอดหลายปีที่ฉันสอนการทำสมาธิและโยคะ ฉันสังเกตเห็นว่าส่วนที่ท้าทายที่สุดของการฝึกสำหรับคนส่วนใหญ่คือความสามารถในการอยู่นิ่งๆ
การทำสมาธิเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำจิตใจให้ผ่องใส ชีวิตในฐานะผู้ประกอบการสามารถสะสมความเครียดโดยไม่ได้รับการผ่อนปรน เป้าหมายของการทำสมาธิคือการผ่อนคลายอย่างมีสติและดึงความสนใจของคุณเข้ามาข้างใน เมื่อคุณสังเกตเห็นและเชื่อมโยงกับตัวตนของคุณมากขึ้น มีหลายวิธีในการทำสมาธิ และการทำสมาธิจะนำประสบการณ์ที่แตกต่างกันมาสู่แต่ละคน ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องลองทำด้วยใจที่เปิดกว้าง:
เลือกมนต์ที่คุณชอบ: “ฉันเป็นอิสระ” “ฉันเป็นอย่างนั้น” “ฉันอยู่อย่างสงบ” ฯลฯ
ตั้งเวลา 10 นาที
นั่งในท่าที่สบายโดยให้หลังตรง
วางมือและเท้าในตำแหน่งที่รู้สึกผ่อนคลายที่สุด
หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ
ขณะที่หายใจออก ให้ท่องมนต์ในใจด้วยความเชื่อมั่นอย่างเงียบๆ
ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือ 3 วิธีที่ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จในการคลายความเครียด
Credit : สล็อตเว็บตรง แตกง่าย / เว็บตรงสล็อต
